呼吸机   设为首页| 加为收藏 | 联系我们
首页 | 公司简介 | 产品展示 | 产品资讯 | 联系我们 | 网上订购
杭州协欣全自动呼吸机
德国万曼呼吸机
瑞迈特呼吸机
飞利浦伟康呼吸机
呼吸机面罩
呼吸机管路
呼吸机配件
 
产品资讯

小米+豆浆=健康好睡眠

作者: 文章来源: 点击数:4205 更新时间:2011-6-16

小米+豆浆=健康好睡眠

  小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收,还有养生安神助眠的作用。

  小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米含量却能达到0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,同等重量的小米的含铁(铁食品)量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。

  但是,小米的营养也有不足,其含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高,蛋白质营养价值也并不比大米更好,完全以小米为主食容易缺乏其他营养。弥补这些不足,不妨将其与豆浆搭配。豆浆的主原料黄豆中蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸,属于完全蛋白,其中赖氨酸含量较多。

  用豆浆来煮小米粥,在口感上,小米能中和单纯豆浆的涩味,让豆浆的口感更加柔软;而在营养上,两种食品可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆会有一点胀气,而喝小米粥会烧心,如果用豆浆煮小米粥,就可以避免这些特殊情况的发生。尤其是在晚餐时喝上一碗豆浆小米粥,既营养丰富又有助睡眠。


Tags:呼吸机
上一篇:睡前六大禁忌 不要犯
已经是最后一篇!
浙ICP备09059377号   呼吸机
代孕 代孕网 代孕公司 北京代孕 上海代孕 广州代孕 武汉代孕