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针对健康睡眠常见的三种错误认识

作者: 文章来源: 点击数:4226 更新时间:2011-6-13

针对健康睡眠常见的三种错误认识

  错误认识一:做梦有害

  很多人都认为做梦有害,会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说,一个人每夜做梦不超过4次都属正常,这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是,若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次,甚至达到十几次),就应及时去看医生,否则其睡眠质量不仅难以保证,还会使其身体出现问题。

  错误认识二:睡眠的时间越长对人体就越有好处

  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间。

  错误认识三:喝酒有助眠的作用

  传统观念认为,酒有催眠的作用。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可使人很快入睡。不过专家告诉我们,这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。因此,人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下,也应坚持1小时后再入睡。


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