呼吸机   设为首页| 加为收藏 | 联系我们
首页 | 公司简介 | 产品展示 | 产品资讯 | 联系我们 | 网上订购
杭州协欣全自动呼吸机
德国万曼呼吸机
瑞迈特呼吸机
飞利浦伟康呼吸机
呼吸机面罩
呼吸机管路
呼吸机配件
 
产品资讯

如何改善睡眠质量差的问题

作者: 文章来源: 点击数:4351 更新时间:2011-5-31

如何改善睡眠质量差的问题

     睡眠质量一直是人们所关注的一个健康问题。对于压力越来越大的年轻人来讲,睡眠质量差也似乎逐渐成为一个重要问题。那么如何改善睡眠质量呢?如果是因为疾病呼吸问题所造成,我们可以利用睡眠呼吸机来解决,特别适用于老年人,但是对于没有疾病的人来讲,睡眠质量的提高需要从自身的生活习惯进行改善。

    合理安排工作。如果每天的工作会严重你的睡眠质量,那么就要调整工作时间,让晚上的工作改到第二天处理。

    三餐时间有规律。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2-3小时就不要再进食了。

    晒太阳做运动。每天运动三十分钟可改善睡眠质量,特别是有氧运动。而在阳光充足的地方锻炼,会更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。但不宜在睡前三小时内运动。

    不要累了就睡觉。拖着疲劳的身体睡觉,你可能睡不着。应区分累与困的感觉,只有困了才能马上入睡。   

    每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

    睡前洗个热水澡。睡前可做一些放松运动,帮你从白天的生活工作中释放出来,如洗个热水澡,听听舒缓音乐,闭目冥思等。

    睡前不宜喝酒。多数人认为酒精促睡眠,但它却并非让你深度睡眠,醒后会更累。

    这些日常生活习惯规律只要认真履行,相信可以有效的改善睡眠质量,睡眠质量的好坏主要取决于人的心理状态,因此我们要保持一颗良好的心态去面对日常生活中所遇到的烦心事,这样就不会因为烦恼而影响睡眠。


Tags:呼吸机
上一篇:不能入睡就是失眠吗?
下一篇:想要健康睡眠就应该避免这5大误区
浙ICP备09059377号   呼吸机
代孕 代孕网 代孕公司 北京代孕 上海代孕 广州代孕 武汉代孕